Makanan yang Membantu Menyehatkan Paru-paru

makanan sehat untuk paru-paru

daron – Selama beberapa dekade, Rencana Makan Pritikin telah didokumentasikan dalam penelitian peer-review untuk mengurangi kemungkinan penyakit jantung, tekanan darah tinggi, obesitas, dan diabetes. Sekarang, sebuah studi baru telah menemukan bahwa gaya makan yang serupa juga dapat mengurangi risiko pengembangan Chronic obstructive pulmonary disease atau disingkat COPD. Makanan yang meningkatkan kesehatan paru-paru adalah makanan pendek Pritikin.

Bagi Anda yang bertanya, “Apa itu COPD, dan mengapa saya harus peduli mencegahnya?” Kami akan mencadangkan dan mengklarifikasi.

Penyakit Paru Obstruktif Kronik, atau COPD

Penyakit Paru Obstruktif Kronik, atau COPD, adalah istilah umum untuk penyakit paru-paru kronis seperti emfisema dan bronkitis. Mereka memblokir saluran udara dan membatasi aliran oksigen tubuh.

Hasilnya, seperti yang ditunjukkan oleh iklan TV untuk pengobatan COPD, dapat menyakitkan dan melemahkan, membuat hampir semua jenis aktivitas fisik menjadi sulit dan secara serius mengurangi kualitas hidup. Lebih tepatnya, COPD adalah penyebab kematian nomor tiga di dunia.
Merokok

Kebijaksanaan konvensional menyatakan bahwa asap rokok adalah penjahat, tetapi penjelasan sederhana ini tidak menjelaskan mengapa sepertiga dari mereka yang didiagnosis dengan COPD tidak pernah merokok.

Penelitian baru1 yang diterbitkan dalam British Medical Journal terhadap lebih dari 120.000 pria dan wanita AS yang diikuti selama 12 hingga 16 tahun menunjukkan bahwa makanan yang kita makan juga dapat melukai paru-paru kita.

Tetapi seperti halnya dengan penyakit jantung dan kanker, ada makanan yang membahayakan kita, dan ada makanan yang melindungi kita.
Makanan yang Mempromosikan Kesehatan Paru

Dengan menggunakan ukuran kualitas makanan berbasis bukti yang disebut Alternate Healthy Eating Index (AHEI-2010), para peneliti dari AS dan Prancis menilai diet para peserta studi. Mereka yang mendapat skor tertinggi mengonsumsi makanan paling sehat. Mirip dengan Pritikin Eating Plan, itu kaya akan buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian, serta makanan, seperti ikan, yang merupakan sumber asam lemak omega-3 yang baik.

Pemakan yang paling sehat juga membatasi konsumsi biji-bijian olahan, daging berlemak dan olahan, dan minuman manis.

Info Kesehatan Lain : Pencegahan Serangan Jantung dengan Merubah Pola Hidup

Partisipan yang mendapat skor terendah dalam kebiasaan diet membalikkan persamaan ini, sedikit mengonsumsi makanan yang kaya serat dan terlalu banyak daging, minuman kaya gula, dan roti putih dan biji-bijian olahan lainnya – ya, diet standar Amerika, atau disingkat SAD.
Pemakan Sehat Sepertiga Kurang Mungkin Mengalami COPD

Setelah 12 hingga 16 tahun pengamatan, dan menyesuaikan faktor-faktor seperti usia, aktivitas fisik, indeks massa tubuh, merokok dan etnis, para penulis menemukan bahwa pemakan yang paling sehat jauh melebihi pemakan SAD dalam hal kesehatan paru-paru yang baik.

Risiko COPD yang baru didiagnosis adalah sepertiga lebih rendah pada peserta yang makan diet AHEI-2010 paling sehat dibandingkan dengan mereka yang makan makanan paling tidak sehat.
Makanan Terbaik yang Mempromosikan Kesehatan Paru | Gandum Utuh, Buah-buahan

Pola makan yang sehat memiliki hasil yang sama-sama menguntungkan bagi pria dan wanita, dan hasil terbaik datang dari mengkonsumsi biji-bijian dan buah-buahan dalam jumlah besar

Hasil yang sehat untuk wanita secara signifikan ditingkatkan dengan mengurangi atau menghilangkan asupan jus buah dan minuman manis.

Seolah-olah untuk mempertahankan kesetaraan gender, laki-laki dapat memperoleh manfaat positif yang serupa dengan menghindari atau secara signifikan mengurangi asupan lemak dan daging olahan mereka.

Dalam rilis berita dari British Medical Journal, peneliti utama studi itu, Raphaelle Varraso dari Institut Kesehatan dan Penelitian Medis Nasional di Perancis, menegaskan kembali bahwa merokok adalah faktor risiko utama untuk mengembangkan COPD. Tetapi dia juga menunjukkan bahwa hasil penelitian baru ini diharapkan akan “mendorong dokter untuk mempertimbangkan peran potensial dari efek gabungan makanan dalam diet sehat dalam meningkatkan kesehatan paru-paru.”